[...] w leżeniu na skośnej ławce - 3 x 20. * Wyciskanie sztangielek leżąc głową w dół na skośnej ławce - 3 x 10-12. * Tzw. krzyżowe przeciąganie linek wyciągu bloczkowego przed klatką piersiową w staniu - 4 x 12-15. Początkującym kulturystkom Corinna zaleca: * Wyciskanie sztangielek na poziomej ławce - 3 x 15. *Wyciskanie sztangielek na [...]
[...] ograniczania jedzenia, nie bede sie wdawac w szczegoly moich dotychczasowych nawykow zywieniowych (byly one okropne). Co mi po nich pozostalo to paniczny strach przed przytyciem, kontrola kalorii, depresja i inne. Wiem ze jak opisze moja obecna diete uslysze ze powinnam podniesc kcal, robie to powoli, staram sie ale.... Zobaczymy. W [...]
[...] tez wczoraj stosowac diete wedlug zalozen przygotowanych do tego wlasnie treningu no i niestety to byl falsestart juz na poczatku spotkalo mnie cos bardzo przykrego. Juz przed tym treningiem wiedzialem ze z moja kondycja jest bardzo kiepsko i wlasnie chcialem to zmienic ale oto co sie wydarzylo : zrobilem odpowiednia rozgrzewke , [...]
[...] katastrofalnie dla nerek . Ma to byc dieta tylko i wylacznie do budowania czystej masy a dopiero na sam koniec bedzie sluzyla jako koncowy szlif redukcyjny na 6 tygodniu przed zawodami. Suplementacja jaka beda stosowac, obecnie wlasnie skonczylem cykl kreatynowy i robie przerwe na 4 miesiecy po czym wrzucam monohydrat z uwagi na to ze do tej [...]
[...] jest 5-10 minut spaceru od stacji metra Linii C: Nádraží Holešovice. Najwygodniej dojechać jest tramwajem: linie 12, 17 i 24 (przystanek Výstaviště Holešovice znajduje przed wejściem do hali. Dojazd samochodem jest skomplikowany, gdyż płaci się zarówno za wjazd do strefy P+0 (40 CZK) oraz za parking (80 CZK – cała doba). Kursy wymiany: 1 [...]
[...] bulimią, obecnie temat zamknięty dzięki terapii z psychologiem i psychiatrą jakieś 5 lat temu, po drodze kilka diet bez większego kombinowania i z nijakim skutkiem, a 2 lata przed zajściem w ciążę epizod z dietą dukana (świadomie pisze z małej litery) która bardzo mi namieszała w gospodarce hormonalnej. Witam wszystkie Ladies, chciałabym prosić [...]
[...] 2. Konkurs trwać będzie od 23 listopada 2013 do 23 marca 2014 roku. 3. Typy będzie można składać przynajmniej 3 dni przed rozpoczęciem danych zawodów. 4. Jeżeli w dany weekend rozgrywane będą dwa konkursy to typować je będzie można od razu, lub też najpierw piątkowy/sobotni, a potem [...]
[...] treningu. Mógłbym zainwestować w WPI, BCAA, ale szkoda mi pieniędzy. Zamiast tego będę celować w spalacz z górnej półki, który wrzucę na ostatnie cięcie jakiś miesiąc, dwa przed końcem redukcji. Myślałem nad Mitotropin, OxyElite Pro, ale najbardziej mnie tutaj interesuje zabawka Kilosports Hypedrine OD (miesza w niej *****), ale skład [...]
[...] że też się nie przyjmą. Ogólnie brak ograniczeń żywieniowych. Stan zdrowia: b. Dobry. czy regularnie miesiączkujesz: nie wiem – biorę tabletki antykoncepcyjne, okres przed rozpoczęciem ich brania nigdy się nie unormował. Przed ich braniem miałam miesiączkę tak z 3-4 razy w roku. Ginekolog stwierdziła, że „przepisze tabletki, to się [...]
[...] dziennik treningowy. umieszczał treningi jak i to co jem i ogólny przebieg dążenia do samodoskonalenia :) Właśnie skończyłem okres roztrenowania i wchodzę na ostatnią masę przed planowaną redukcją i okresem startowym :) sylwetka z zeszłego sezonu [...]
[...] to moze tylko podraznic skore). Omijaj szyję oraz oraz piersi, a także miejsca z popekanymi naczynkami. Suchy masaż rób przynajmniej raz w tygodniu rano lub wieczorem, przed prysznicem albo kąpiela. masz problem z szorstka skórą na łokciach i kolanach lub łuszczącą się na łydkach? Sięgnij po krem złuszczający z duza zawartością mocznika [...]
[...] , RYŻ + „CYC” , ….............. , ryż + pierś …................ i tak do obrzydzenia................ A już całkiem „rozwalające” są porady typu : cyt. … zapodajesz stary przed treningiem ryż z cycem i po treningu POWTARZASZ ….…..., przygotuj sobie za jednym zamachem żarcie na cały tydzień i podziel na xxx* porcji …........ koniec cyt. * tu [...]
Słowem wstepu: Witam wszystkich - a przede wszystkim witam każdego z uczestnikow tej zabawy. Temat jest to wynik naboru: http://www.sfd.pl/Nabór_%2F_RYWALIZACJA_Pasibrzuchow__Podsumowanie_str.28_!!_-t549272.html Zebralo się 10 chlopakow (niestety nie ma zadnej ‘rodzynki’) - którzy maja problemy z bebzonem jedni wieksze drudzy mniejsze ale [...]
[...] WYMIARY(ciężko dokładnie zmierzyć samemu) Klatka:110-111 Biceps: 38-39 Udo:59-60 Pas:89-90 Zdjęcia będą tak szybko jak tylko kupię nową cyfrówkę.Starą niestety zepsułem tuż przed świętami a telefon robi zdjęcia żałosnej jakości.Zdjęcia powinny być jeszcze w tym miesiącu.Będę zamieszczał także filmiki z treningów dlatego proszę o cierpliwość i [...]
[...] fizjologicznie roli, występująca naturalnie w pokarmach pochodzenia zwierzęcego oraz syntetyzowana w organizmie człowieka z aminokwasów lizyny i metioniny. Obecna jest przede wszystkim w tkance mięśniowej i w sercu, a także w tkance nerwowej. W trakcie wysiłku organizm w pierwszej kolejności pobiera energię ze zbędnej tkanki tłuszczowej i [...]
[...] przeprowadzenia tej terapii przypada między godziną 16 a 19. Ze względu na istniejący problem wolnych rodników, ich różną szybkość wchłaniania, reakcji tlenu w organizmie, przed każdym treningiem zaleca się stanowczo zastosowanie premedykacji antyoksydacyjnej, tj. określonych witamin i pierwiastków śladowych. Należą do nich m.in. witaminy B1, [...]
[...] tych intere. sie swoim zdrowiem zapraszam także i do tego linku. Teraz troche o witaminach... Witamina A... Działanie: Regeneruje wzrok, poprawia stan skóry, chroni przed chorobami serca i niektórymi nowotworami. Wystepowanie: W wątrobie, pełnym mleku, serze, maśle, ciemnozielonych liściach warzyw, marchewce. Norma dzienna: 1mg [...]
[...] umożliwia maksymalne wykorzystanie potencjału zawartych w nim aminokwasów. Wywołuje następujące efekty: - zwiększa przyrosty suchej masy ciała - zabezpiecza białka mięśniowe przed proteolitycznym rozpadem -poprawia bilans azotowy - wpływa pozytywnie na jakość procesów regeneracyjnych- znacznie zwiększa ich tempo - powoduje, iż wzrasta aktywność [...]
Cory Everson
